Ich habe mich für das MBSR 8-Wochen Online-Programm am Center for Mindfulness der University of Massachusetts Medical School entschieden. Dieses Programm wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist seit 1979 ein bewährtes Mittel, um Stress zu reduzieren und die Achtsamkeit zu fördern.

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, also eine achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Während der acht Wochen dieses Programms lernen wir, unsere täglichen Herausforderungen bewusster anzugehen und mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben zu bringen. Es geht darum, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu bewerten, was uns widerfährt.

Das Programm besteht aus wöchentlichen Live-Klassen, sowie täglichen Übungen, die zu Hause durchgeführt werden. Besonders wertvoll finde ich, dass das Programm uns dabei unterstützt, stressige Situationen besser zu bewältigen und eine natürliche Fähigkeit zu entwickeln, für unser Wohlbefinden zu sorgen. Für mich ist es eine wunderbare Ergänzung zu traditionellen medizinischen und psychologischen Ansätzen.

Falls du dich ebenfalls für Achtsamkeit interessierst, kann ich dieses Programm nur empfehlen!